丹田呼吸法的正确方法(打开丹田最快的方法)

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丹田是精、气、神停留和交汇的地方。

准备动作:

①胳膊分开做胸前=让手掌对视,双臂向前伸展。 伸展手臂后,最大限度地向后拉伸,使胸部舒展,然后向前伸展的动作重复了10次。 下手掌朝下→上→外侧移动,同样的动作各重复10次。

②向上左右摇晃着挺胸=双臂和头部呈"山"字形,双臂弯曲,头部直立,身体左右摇晃。

③揉胸部=反复用手指或手掌从上往下用力揉胸部中间的骨头。

丹田呼吸法:舒服地坐着或躺着放松身体。感觉通过命门穴会进入气流,吸气3、4秒,使肚子膨胀,呼气3、4秒,慢慢地把肚子放进去。 如果反复10分钟,压力就会消除,精神也会变得清醒。

丹田呼吸,呼吸时需要注意的是,呼吸时总是用鼻子细长地吸气,然后静静地用嘴呼气。

丹田呼吸时,全身放松,只给丹田力量。 除断电以外,身体任何部位都不能用力。

挺直腰板,端正姿势,如果呼吸稳定,身体任何地方都不会用力,每呼吸一次,就能集中力量进行断电。

如果脑海中浮现杂念,不要像风经过一样,对它纠缠不休,也不要试图赶走它,要重新在丹田恢复意识,努力呼吸。

时间早晚半个小时就够了。

让从早晨的静坐中领悟到的断电的力量持续一整天,用这种力量活动的话,所有事情的效率都会提高。

睡觉前以整理一天的心情坐禅的话,可以愉快地入睡。

躺下后才能放松肚子。(躺下后可以意识到断电,呼吸。)

如果继续丹田呼吸,自然就能掌握快食、快睡眠、快便等健康的三大要素。

另外,自己会变得敏感,很快就会知道哪里不好。

据说,女人怀孕时进行断电呼吸,母体处于最稳定的状态,即充实、活跃的状态,对胎儿有益处。

作者简介

丹田呼吸法的正确方法(打开丹田最快的方法)

刘蒋巍,江苏如东人,中国数学会会员,高级中学教师资格(数学)证书持有者,企业人力资源管理师(国家职业资格)证书持有者,人社部培训机构校长证书持有者,家庭教育指导师,创新创业导师,高级创业指导师,高级企业培训师,高级礼仪培训师,高级商务谈判,高级项目管理师,高级行政管理师,注册国际职业经理人(CIPM),注册国际高级职业培训师(CISPL),国际注册人力资源管理师(ICHRM),注册国际心理咨询师(CIPC),注册国际高级礼仪培训师(CISET)。现任学思堂教育研究院院长。

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